 |
| examiner.com |
Żywność jest naturalnym źródłem substancji, które budują kości i stawy, dlatego kondycja stawów zależy nie tylko od codzenia w wygodnym obuwiu, ale równiez od naszej diety. Niektóre produkty wręcz zapobiegają stanom zapalnym i bólom stawów, a nawet je leczą.
Oto produkty, które możecie śmialo stosować jako naturalne leki. Nie tylko dobrze smakują, ale mają taką samą skuteczność, jak chemiczne tabletki przeciwbólowe.
- Owoce: wiśnie, czereśnie,jeżyny, maliny, jagody, truskawki.
- Warzywa: marchewka, kapusta, ogórki, por, brokuły, pietruszka, buraki
Bogate w witamine E, oraz antyoksydanty zapobiegają rozwojowi procesu zwyrodnieniowego i opóźniają starzenie się stawów. Witamina C jest odpowiedzialna za wytwarzanie kolagenu, który buduje chrząstkę, odpowiada za kondycję stawów i ścięgien, oraz poprawia stan tkanki łącznej. Ponadto, naukowcy stwierdzili, że wyciąg z tartej wiśni jest dziesięć razy bardziej skuteczny niż aspiryna. By osiągnąć efektywne rezultaty, należy przyjmować codziennie tylko dwie łyżki koncentratu.
- Seler
W nasionach selera znaleziono ponad 20 związków przeciwzapalnych, w tym substancji zwanej apigeniną, która jest bardzo skuteczna w walce z bólem. Dodawaj seler do swojej codziennej diety (do zup, pieczony seler, w postaci salatek).
- Imbir
Imbir od wieków był szeroko stosowany w Indiach w leczeniu bólu i stanów zapalnych. Badanie przeprowadzone przez indyjskich badaczy stwierdziło, że warzywo to skutecznie radzi sobie z bólem.
- Kurkuma
Kurkuma jest to żółta przyprawa powszechnie używana w curry. Badania wykazały, że kurkuma skuteczniej radzi sobie z ostrym bólem, niż sterydy. Badania pokazują, że kurkuma hamuje ból poprzez podobny mechanizm jak ten w narkotykach, lecz bez skutków ubocznych.
- Zboża i rośliny strączkowe
Nasza dieta powinna zawierać: pieczywo pełnoziarniste i razowe, warzywa strączkowe, makarony razowe, niełuskany ryż, oraz otręby ponieważ są swietnym źródłem błonnika – bardzo cennego, gdy chcesz się pozbyć nadwagi (obciążającej stawy), oraz sporo witamin z grupy B łagodzących objawy stresu.
- Orzechy/olej z orzechów
Surowe orzechy i olej orzechowy tak jak tłuste ryby, również zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3, które zwalczają ból i stan zapalny w organizmie.
- Olej lniany/ siemie lniane
Zawierają cenny kwas oleinowy, który korzystnie wpływa na stawy. Oprócz kwasów omega-3 dostarczają sporo witaminy E, która ma działanie przeciwzapalne.
Oczywiście wszystklie wymienione przez Ciebie produkty żywnościowe pełnią ważną rolę, ale najważniejszy jest nabiał. Dobrze wpływa na nasze kości, jest powszechny, tani i zdrowy. Ja osobiscie polecam!
OdpowiedzUsuńNie tylko nabiał, ale również kolagen! Im z bardziej naturalnego źródła tym lepiej :-)
OdpowiedzUsuńMiałam problemy ze stawami, jednak był to już poważniejszy stopień dlatego też sama dieta nie mogła dać rade. Zdecydowałam się na zakup zastrzyków, które jak do tej pory spisują się dobrze
Warto wprowadzać do diety naturalne produkty jak https://asepta.pro/produkt/laurosept/ . O stawy trzeba dbać w każdym wieku, bo nawet u młodych osób mogą się już pojawiać dolegliwości bólowe. Leczenie u lekarza oczywiście obowiązkowe, tak samo jak szczegółowa diagnostyka.
OdpowiedzUsuń