Green Mood

mood: Nathaniel Rateliff & The Night Sweats - S.O.B.

5 day smoothie: banan, truskawka, nasiona, mięta

Przepyszny, odświeżający, mój ulubiony smoothie ! Delikatny smak bananów rewelacyjnie komponuje się z aromatycznym smakiem truskawki. Mięta nadaje orzeźwienia, a chia kopniaka mocy. Ponadto zawiera potas, magnez, kwasy tluszczowe omega 3 i 6, wapno, witamine C i E. Uwielbiam owocowe koktajle, ponieważ są sycące, zdrowe i ekspresowe w wykonaniu. A najważniejsze, to dobrze zacząć dzień !

1 banan | 4 truskawki | 2 listki świeżej miety | po 1/2 łyżeczki nasion chia i sezamu | 1/2 łyżeczki prawdziwego miodu | ok 2/3 szklanki mleka sojowego 

Wkładam wszystkie składniki do naczynka i dokładnie miksuję.

5 day Smoothie: mlyko sojowe, banan, imbir, siemie lniane, szpinak

Pyszny i odświeżający zielony smoothie.

szklanka mleka sojowego | banan | garść świeżego szpinaku | łyżeczka siemienia lnianego | kawałeczek imbiru

Wszystkie składniki wkładam do blendera i miksuję :-)

5 days Smoothie: koktajl z truskawki, szpinaku, banana, oraz mleka sojowego, czyli witaminowa bomba w szklance

Pamietam, że kreciłam nosem, gdy mama wołała na szklaneczkę zdrowego napoju i zawsze podawałam szklankę dalej - mojemu bratu, który mógł pić i pić koktajl z truskawek litrami. A dziś? Nie wyobrażam sobie tygodnia bez koktajlu truskawkowego. Postanowiałm go nieco ulepszyć: dodałam szpinak, oraz banan. Wyszło pachnąco, pysznie i zdrowo.

[składniki]

szklanka świeżych truskawek

garść szpinaku

średni banan

szklanka mleka sojowego

[przygotowanie]

Miksuję wszystkie składniki.

#PleaseGoVegan :)

5 day Smoothie: Szpinak, banan, mleko migdałowe

[składniki]

2 garście świeżego szpinaku

0.75 szklanki mleka migdałowego

jeden banan

łyżka ziaren hemp

[przygotowanie]

Blenduję i piję.

Jagody, jeżyna, truskawki

Jeden z moich ulubionych smoothie ! 

Napakowany witaminami i minerałami.

Jeżeli nie masz świeżych owoców, użyj mrożonych.

Składniki:

szklanka truskawek

1/4 szklanki jeżyn

1/2 szklanki jagód

1 i 1/2 szklanki mleka sojowego

łyżeczka nasion chia

Przygotowanie:

Owoce myję, wkładam do blendera, wsypuję nasiona chia, wlewam mleko i blenduję.

***użyj mniej/więcej mleka sojowego, by uzyskać preferowaną konsystencję

Yum, yum, yum.

5 DAYS SMOOTHIE: 

blueberry, blackberry, strawberry

One of my favorite smoothie! 

Packed with antioxidants, vitamins and minerals. 

If you do not have fresh fruit, use frozen. 

Ingredients: 

cup of strawberries 

1/4 cup of blackberries 

1/2 cup blueberries 

1 and 1/2 cup soy milk 

teaspoon of chia seeds 

Preparation: 

Wash fruits, drain and put into a blender. Add chia seeds, pour in milk and blend. 

*** use less / more soy milk to get your preferred consistency 

Yum, yum, yum.

Banan, mięta, nasiona chia

Składniki:

1 szklanka mleka
dwa banany
3 listki mięty
łyżeczka nasion chia

Przygotowanie:
Blendujemy i pijemy.

Bądź piękna NATURALNIE.

5 DAYS SMOOTHIE: Mango, banan, sok z pomarańczy

Składniki:

1 mango

1 banan

500 ml świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy

kostki lodu

Przygotowanie:

Wyciskam sok z pomaranczy, a pozostałe owoce kroję w kosteczkę. Wrzucam wszystkie składniki do blendera i miksuję.

Schładzam w lodówce. 

Podaje z kostkami lodu.

5 DAYS SMOOTHIE: jagody, banan, migdał

Składniki:

1 szklanka mleka migdałowego, plus woda do pożądanej konsystencji,

1/2 szklanki mrożonych borówek,

1/4 banana,

1/2 łyżki masła migdałego,

1 łyżka migdałów, (moga byc smazone),

1 miarka waniliowego proszek białkowego (vanilla protein powder BB3 Formula 1)

Przygotowanie:

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze, z wyjątkiem migdałów, które dodajemy, gdy koktajl jest gotowy.

5 DAYS SMOOTHIE: mango + banan

Składniki:

dwa banany,

mango,

pół szklanki mleka,

1 szklanka jogurtu naturalnego,

1 łyżka stołowa miodu - opcjonalnie.

Przygotowanie:

Owoce obierz ze skórki, pokrój w kostkę, włóż do blendera. Dodaj mleko i jogurt i miksuj.

5 DAYS SMOOTHIE: banan i jagody

Składniki:

- 1 szklanka jogurtu naturalnego,
- 1 szklanka jagód, świeżych (ewentualnie mrożonych), 
- 1,5 szklanki mleka,
- 2 duże banany - pokrojone.

Przygotowanie:
Połacz wszystkie składniki i włóż do blendera. Zmiksuj i pij.

Na zdrowie (!)