Jeden z moich ulubionych smoothie !
Napakowany witaminami i minerałami.
Jeżeli nie masz świeżych owoców, użyj mrożonych.
Składniki:
szklanka truskawek
1/4 szklanki jeżyn
1/2 szklanki jagód
1 i 1/2 szklanki mleka sojowego
łyżeczka nasion chia
Przygotowanie:
Owoce myję, wkładam do blendera, wsypuję nasiona chia, wlewam mleko i blenduję.
***użyj mniej/więcej mleka sojowego, by uzyskać preferowaną konsystencję
Yum, yum, yum.
5 DAYS SMOOTHIE:
blueberry, blackberry, strawberry
One of my favorite smoothie!
Packed with antioxidants, vitamins and minerals.
If you do not have fresh fruit, use frozen.
Ingredients:
cup of strawberries
1/4 cup of blackberries
1/2 cup blueberries
1 and 1/2 cup soy milk
teaspoon of chia seeds
Preparation:
Wash fruits, drain and put into a blender. Add chia seeds, pour in milk and blend.
*** use less / more soy milk to get your preferred consistency
Yum, yum, yum.
Niezastąpiony w przygotowywaniu moich ulubionych smoothie jest blender. Ja używam do takich celów ręcznego, który kupiłam kiedyś na https://duka.com/pl/agd/blendery wraz z kilkoma przydatnymi akcesoriami. Za jego pomocą przyrządzam również wyborne dipy warzywne, a także szejki. Takie dania/przystawki/napoje są bardzo zdrowe i stanowią ważny element mojej codziennej diety.
OdpowiedzUsuń