Na skróty - Mięśnie i stawy - stany zapalne, bóle, skurcze, zakwasy...

alejka.pl

Ból mięśni może pojawić się z różnych powodów - zbyt intensywny wysiłek fizyczny, lub odwrotnie - ból mięśni może być spowodowany niedoborem ruchu (dotyka szczególnie osóby, które pracują w pozycji siedzącej). Przy niedostatecznym ruchu, mięśnie zanikają, przez co  układ mięśniowy i szkieletowy zostaje osłabiony, oraz prowadzić to może do różnego rodzaju schorzeń.

Rada: przede wszystkim ruch (!!). Sporty wzmocniają mięśnie, zatem zadbaj o odpowiednią ilość ruchu, w jakimkolwiek wieku jesteś.  Pływaj, biegaj, uprawiaj jazdę na rowerze, trenuj taniec, cwicz jogę (na ogólną poprawę kondycji mięśni, joga ma świetny wpływ - uaktywnia mięśnie całego ciała, wzmacniając mięśnie i kości, oraz uśmierzając ból).

Skurcze często występują w wyniku niedoboru magnezu, potasu i wapnia.

scripps.org

Dzięki właściwej profilaktyce, można uniknąć wielu problemów związancyh z bólem mięśni i stawów. Zadbaj zatem o to. 

Mięśnie składają się głównie z białka, ale do sprawnego funkcjonowania potrzebują też minerałów i witamin:

• magnez, pomaga mięśniom odprężyć się,
• potas i sód sa niezbędne podczas dużego wysiłku mięśniowego, np. podczas pracy serca,
• wapń, przewodzi impulsy nerwowe,
• fosfor mobilizuje wapń,
• żelazo dostarcza tlen,
• kwasy tłuszczone omega - 3, omega - 6, 
• siarka, 
• witamina C,
• witamina B15 - drżenie mięśni może być spowodowane niedoborem tej witaminy,

Te produkty pomagają:

• ananas - [...] zawiera potas, wapń, fosfor[...] Ananas jest bogaty w mangan, minerał, który ma kluczowe znaczenie do rozwoju silnych kości i tkanki łącznej. 1 szklanka świeżego soku z ananasa daje prawie 80%  zalecanej dzienniej dawki tego pierwiastka. Ponadto bromelina (enzym proteolityczny, rozkładający białka na aminokwasy)  wykazuje właściwości przeciwzapalne, które pomagają w leczeniu niektórych chorób zapalnych (szczególnie polecane sportowcom) - ananasy mogą łagodzić obrzęk, zmniejszyć stan zapalny stawów[...],
• ciecierzyca zaleca się okładanie zwichniętych kończyn[...],
• papryczki chili [...]kapsaicyna pomaga w łagodzeniu bólu związanego z zapaleniem stawów[...],
• papryka - zawiera kapsaicyne - kapsaicyna działa przeciwbólowo[...],
• pomidory - zawiera znaczące ilości potasu, oraz   (mniejsze ilości) magnezu, wapnia, manganu, fosforu i żelaza[...],
• Ziarna gorczycy - może być stosowana, aby pomóc zmniejszyć  objawy zapalenia stawów, zwichnięc, lub bólu mięśni, jak również reumatyzmu[...],
• Imbir - jego łagodzący wpływ napewno pozwoli uwolnić ból mięśni
• lawenda - roślina ta skutecznie radzi sobie z wszelakimi bólami, w tym ból mięśni[...],
• natka pietruszki - zawarta w pietruszce witamina C służy jako skuteczny środek przeciwzapalny [...] natka zwalcza początki chorób zapalnych, takich jak degeneracja chrząstki stawowej i kości podstawowej, zapalenie stawów[...],
• pokrzywa - [...] liście pokrzywy łagodzą obrzęki i skurcze, a także zapalenia nerwów kończyn, rwy kulszowej i lumbago [...], 
• rumianek - Olejek na bóle mięśni. Zaparz rumianek i dodaj oliwy z oliwek. Wcieraj w bolące miejsce,
• chrzan + oliwa z oliwek - wymieszaj 1 łyżeczkę chrzanu z 1 szklanką oliwy. Odczekaj 30minut i wmasuj w bolący mięsien.

Bóle miesni zwalczamy naturalnie równiez z zewnatrz. Mam na mysli przygotowanie róznych masci, okladów, naparów, czy tez kapieli. Skuteczna tutaj bedzie aromaterapia. Kilka kropelek olejku eterycznego rozpraszamy z oliwa z oliwek. Mozna wcierac bezposrednio w bolace miejsce, lub brac kapiel. Olejki skuteczne z bolacymi stawami i miesniami to:

• cyprysowy
• imbirowy
• z owocu jalowca
• lawendowy
• z galki muszkatolowej
• czarnej pieprzu
• szalwii
• miety
• z drzewa herbacianego
• tymiankowy
• cynamonowy 
• eukaliptusowy
• cytrynowy
• lemonkowy
• z majeranku
• sosnowy

Mozna równiez wcierac olej rycynowy, który pozwala usmiezyc ból miesni.

http://spec.pl
http://www.zanikmiesni.org.pl
Atomatherapy, S.Price
Beauty Oil and Butter, E.Stavert