Na skróty - Układ krwionośny

Dowiedz się więcej, jak naturalnie zadbać o serce i układ krwionośny:

• witamina C - badania wykazały, że spożycie owoców i warzyw o wysokiej zawartości wiaminy C jest związane ze zmniejszeniem ryzyka zgonu z jakielkolwiek przyczyny, w tym chorób serca, udaru mózgu i raka,
• witamina D,
• witamina E,
• B6 (pirydoksyny),
• B3,
• blonnik - dieta zawierająca dużo błonnika może zmniejszyć poziom cholesterolu, co może zmniejszyć ryzyko chorób serca i zawału serca,
• siarka, 
• chrom, 
• potas (pierwiastek ten normuje ciśnienie tętnicze),
• tłuszcze roślinne - odnajdziemy w nich nienasycone kwasy tłuszczowe, które spowalniają wchłanianie cholesterolu do krwi - chroniąc przed miażdżycą. Tłuszcze zwierzęce, zawierające nasycone kwasy, działają odwrotnie (!!!),
• beta karoten to przeciwutleniacz zmniejszający ryzyko zawału serca, udaru mózgu i miażdżycy,
• wapń.

Poniżej żywność, w której znajdziemy powyższe witaminy i składniki mineralne:

• orzechy,
• migdały,
• ananasy, 
• aronia,
• awokado, 
• banany [...]mają doskonały stosunek do zapobiegania wysokiego ciśnienia krwi[...],
• cytryny,
• grejpfrut [...]reguluje poziom cholesterolu i działa przeciwmiazdzycowo[...],
• kiwi [...]pokarmy bogate w błonnik, takie jak kiwi, są dobre dla utrzymania poziomu cukru we krwi u chorych na cukrzycę pod kontrolą[...],
• pomarancza [...]bogata w błonnik[...],
• brokuly [...]brokuły zaleca się cukrzykom (duża ilość chromu), osobom walczącym z wysokim poziomem cholesterolu, mającym problemy z sercem[...], Beta karoten
• cebula [...]korzystnie wplywa na system sercowo-naczyniowe, poprzez zmniejszenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu we krwi[...], 
• czosnek [...]obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu[...],
• kiszona kapusta [...]reguluje ciśnienie i krzepnięcie krwi[...],
• marchew Beta karoten
• oliwki [...]jedzenie zaledwie trzech do pięciu oliwek dziennie może skutecznie wzmacnić naczynia krwionośne[...],
• papryczk chili,
• pomidory,
• imbir - obniża poziom cholesterolu we krwi,
• koperek - egularne spożywanie koperku zmniejsza znacznie zły cholesterol,
• natka pietruszki - potas jest ważnym składnikiem komórek i płynów ustrojowych, który pomaga kontrolowac tętno i ciśnienie krwi.
• pokrzywa - ze względu na dużą ilość żelaza jest niezastąpiona w leczeniu anemii, wpływa korzystnie na produkcję czerwonych krwinek, obniża poziom cukru we krwi, oraz ciśnienie tętnicze,