Piękne Włosy

blog.salonhelena.com

Kondycja naszych włosow, zależy w większej mierze od naszej diety. Kosmetyki powinny być tylko dopełnieniem prawidłowej pielęgnacji włosów. Nasza uwaga powinna skupić się na wartościach odżywczych, dzięki którym nasze włosy staną się błyszczące, odżywione i m.in przestaną wypadać czy przetłuszczać się.

Pierwszą  oznaką braku odpowiednich składnikow w naszych włosach, jest ich m.in matowość, łamliwość, przetłuszczanie się czy wypadanie. 

Przed zakupem drogich kosemtyków, warto zainteresować się, co potrzebuje nasz organizm by kosmyki zdrowo rosły.


Zdrowe włosy potrzebują białka, witamin i składników mineralnych.

Białko
Białko (keratyna) to naturalny budulec, który tworzy strukturę każdego włosa. Włosy będą naturalnie mocne, lśniące i odporne na uszkodzenia, jeśli w naszej diecie nie zabrkanie produktów będących zródłem protein. Proteiny znajdziemy m.in w nasionach roślin strączkowych, nabiale, jajach, nasionach, oraz orzechach.

Witaminy:

• witamina A zapobiega nadmiernemu łuszczeniu się skóry, natomiast w przypadku jej niedoboru, odczuwany nadmierną suchość skóry, jak i zrogowacenie. Warzywa i owoce bogate w witaminę A to: marchew, natka pietruszki, boćwina, szpinak, dynia, morele, koperek, sałata, kabaczki, pomidory, groszek zielony, oraz wisnie.
• witaminy z grupy B warunkują prawidłowe wydzielanie łoju, zmniejsza ryzyko wystąpienia łupieżu, zapobiega nadmiernemu łuszczeniu się skóry i łysieniu.  Szukaj ich w produktach takich jak chleb pełnoziarnisty, maka i ziarna soi, kasza gryczana nie prazona, płatki owsiane, groch świeży i suchy, kasza jaglana, ziemniaki, kapusta, marchew, ziarna fasoli.

Składniki mineralne:

• siarka - warunkuje prawidłową strukturę włosów. Wchodzi ona w skład aminokwasów siarkowych, których świetnym zródłem są przed wszystkim nasiona sezamu i ziarna słonecznika. Warto więc je dodawać do sałatek, czy tez przegryzać między posiłkami.
• żelazo - jest bardzo istotnym składnikiem mineralnym, którego główna funkcja polega na 'rozprowadzaniu' tlenu po całym organizmie. Każdy włos zaopatrywany jest przez naczynia krwionośnie w substancje odżywcze, oraz tlen. W przypadku, gdy w naszym organizmie występuje niedobor żelaza, ilość dostarczango tlenu może być niewystarczająca, a w efekcie możliwe jest, że włosy zaczną nam wypadać. (!!!) Uważajmy na ilość wypijanej herbaty - obniża ona przyswajalność  żelaza.
• cynk - zapobiega powstawaniu łupieżu. Pierwiastek ten rownież wzmacnia włosy. W przypadku jego niedoborów obserwuje się zwiększona ich utratę.

www.zdrowie-i-uroda.wieszjak.pl