Składniki:
dwa banany,
mango,
pół szklanki mleka,
1 szklanka jogurtu naturalnego,
1 łyżka stołowa miodu - opcjonalnie.
Przygotowanie:
Owoce obierz ze skórki, pokrój w kostkę, włóż do blendera. Dodaj mleko i jogurt i miksuj.
Orzeźwiajacy krem do cery tłustej z nutą cytrusową
Olejki cytrusowe nie tylko pobudzają nasze zmysły i poprawiają samopoczucie, ale także poprawiają koncentrację i pomagają w sytuacjach stresogennych. Ponadto ich właściwości są bardzo pomoce w walce z cerą tłustą. UWAGA! Olejki cytrusowe sa fototoksyczne - po nałożeniu kremu na twarz, należy unikać słońca przez (minimum) 2h.
15g wosku z jojoba | 15ml wody | 60ml oleju słonecznikowego | 6 kropelek olejku citronella (cymbopogan nardus) | 6 kropele olejku cytrynowego (citrus medica limonum)
Rozpuszczam wosk - wrazm z olejm słonecznikowym umieszczam go w słoiczku, a słoiczek w rondelku z gorącą wodą. Gdy wosk się rozpusci, słoiczek przenosze do pojemnika w zimną wodą. Mieszając, wlewam wodę, kropelka po kropelce.
Na sam koniec, gdy krem będzie gęstniał, dodaję olejki eteryczne.
Przechowuję w szczelnie zamkniętym słoiczku.
Krem do twarzy, cera sucha - olejek rumiankowy i z nasion marchewki
Sucha skóra to utrapienie niejednej z nas. Przy pielęgnacji tego typu skóry, trzeba zachować szczególną uwagę. W poniższym przykładzie na krem do suchej skóry, użyłam bardzo delikatnych olejków, które poprawią krążenie krwi, nawilżą i zregenerują skórę. Olej z nasion marchewki posiada kwasy tłuszczowe, beta karoten, oraz witaminy, które chronią skórę przed działaniem czynników zewnętrznych. Olejek rumiankowy chroni skórę przed nadmierną utratą wody.
15g wosku migdałowego | 15ml wody | 60g oleju z nasion marchewki (daucus carota) | 15 kropelek olejku ruminakowego (anthemis nobilis)
Wosk i oleje roślinne umieszczam w pojemniku i trzymam w gorącej wodzie, aż wosk się roztopi.
Odstawiam na bok i po kropelce wlewam wodę, ciągle mieszając.
Olejek eteryczny dodaję pod koniec, gdy krem zacznie gęstnieć.
Odstawiam do całkowitego ostygnięcia. Możesz włożyć do lodówki.
Dociski - sposób nr 4
[składniki]
5 tabletek asporyny,
sok z cytryny.
Ok. 5 tabletek aspiryny rozdrobnij i rozpuść w niewielkiej ilości wody, następnie dodaj 1-2 łyżeczki cytryny. Gotowy preparat należy nałożyć na stwardniałą skórę, po czym owinąć szczelnie folią spożywczą, lub bandażem. Okład pozostawiamy na około kwadrans.
Odciski - sposób nr 3
 |
| diaryofanutritionist.com |
Kroimy zatem cytrynę w grubszy plasterek i przykładamy go w miejsce wystapienia odcisku. Owiń bandażem i pozostaw na jakiś czas,
5 DAYS SMOOTHIE: banan i jagody
- 1 szklanka jogurtu naturalnego,
- 1 szklanka jagód, świeżych (ewentualnie mrożonych),
- 1,5 szklanki mleka,
- 2 duże banany - pokrojone.
Przygotowanie:
Połacz wszystkie składniki i włóż do blendera. Zmiksuj i pij.
Na zdrowie (!)
Naturalna apteczka - ból głowy
 |
| bettermindbodyspirit.com.au |
Ból glowy pojawia sie z róznych powodów. Moze to byc przemeczenie, przekrwienie błony śluzowej nosa, zmeczone oczy (np zbyt dlugie wpatrywanie sie w ekran komputera), czy stres. Bóle glowy mogla równiez byc wywolywane poprzez niewlasciwa postawe, np zle, lub ciagle siedzenie przez komputerem powoduje ból karku i ramion, a co za tym idzie ból glowy.
Przede wszystkim walcz ze stresem, uprawiaj sporty - joga jest niesamowitym lekiem, i staraj sie przebywac czesto na swiezym powietrzu. Gdy siedzisz zbyt dlugo przed komputerem, wyjdz na zewnatrz na 5 minut. Co godzine rób 2 minutowe przerwy od ekranu - daj odpoczac oczom.
Unikaj produktów z glutaminianem sodu (MSG. ang.) - glutaminian sodu dodawany jest do żywności w celu zwiększenia jej smaku. Badania wykazały, że u ludzi, spożywających produkty zawierające ten związek, występuje większe ryzyko pojawienia się miren/bólów glowy.
Pij dużo wody - wielu ludzi nie dostarcza do organizmu wymaganej ilości wody (2l dziennie), a kawa, alkohol czy kolorowe napoje, powodują odwodnienie organizmu. Zatem, gdy dopadnie cię ból głowy, wypij 2 szklanki wody.
Idz na masaz. Napiete miesnie spowodowane m.in stresem sa glówna przyczyna bólu glowy.
Przede wszystkim walcz ze stresem, uprawiaj sporty - joga jest niesamowitym lekiem, i staraj sie przebywac czesto na swiezym powietrzu. Gdy siedzisz zbyt dlugo przed komputerem, wyjdz na zewnatrz na 5 minut. Co godzine rób 2 minutowe przerwy od ekranu - daj odpoczac oczom.
Unikaj produktów z glutaminianem sodu (MSG. ang.) - glutaminian sodu dodawany jest do żywności w celu zwiększenia jej smaku. Badania wykazały, że u ludzi, spożywających produkty zawierające ten związek, występuje większe ryzyko pojawienia się miren/bólów glowy.
Pij dużo wody - wielu ludzi nie dostarcza do organizmu wymaganej ilości wody (2l dziennie), a kawa, alkohol czy kolorowe napoje, powodują odwodnienie organizmu. Zatem, gdy dopadnie cię ból głowy, wypij 2 szklanki wody.
Idz na masaz. Napiete miesnie spowodowane m.in stresem sa glówna przyczyna bólu glowy.
Naturalnymi tabletkami na ból głowy są warzywa/ziola/owoce zawierające:
- kapsaicynę - jest znana z właściwosci przeciwbólowych i przeciwzapalnych,
- niacyna - witamina B3, Witamina PP) rozszerza naczynia krwionośne, co zwiększa przepływ krwi, przez co pomaga złagodzić dolegliwości krążeniowe, w tym bóle migrenowe. Ponadto korzystnie wpływa na system nerwowy, zapewnia spokój psychiczny, koi nerwy, oraz ułatwia zasypianie. Nadmierne spożywanie cukru - słodyczy, napojów słodzonych, soków w kartonach, owoców w puszkach, etc, prowadzi do utraty niacyny i poważnych jej niedoborów w organizmie.
Aromaterapia:
- lawenda - uspokaja, lagodzi bóle miesni
- rozmaryn - pobudza i bardzo dobrze wplywa na system nerwowy. Znakomicie radzi sobie z bólem glowy, zapaleniem zatok, czy ogólnym zmeczeniem
- mieta - ochladza, ozywia, a jej swiezy aromat pomoze w przypadku kataru
Zimne kompresy z pozywszych olejków eterycznych przyniosa ulge. Do niewielkiej ilosci wody dodaj ok 5 kropelek jednego z olejków. Dokladnie wymieszaj i namocz material, który przykladac bedziesz na kark, skron lub czolo.
Lyzke oliwy z olwiek wymieszaj z 2 kropelkami olejku eterycznego. Wmasuj w skronie, czolo, kark.
Jezeli nie masz pod reka olejków eterycznych, zaparz z powyzszych ziól herbatke ziolowa i uzyj jako kompres.
Ziololecznictwo:
- rumianek
- rozmaryn
- mieta
- kwiat lipy
Zaparz ziolowe herbatki i pij.
Papryczki Chili
Papryczki chili charakteryzują się nie tylko piekielnie ostrym smakiem, ale również tym, ze mają do zaoferowania szereg dobroczynnych właściwości dla naszgo zdrowia. Papryczki chili to właściwości antyrakowe, przecibólowe, przeciwzapalne, wspomagają również układ krążenia, oraz układ trawienny.
- naukowcy z Nottingham University odkryli, że cząsteczki kapsaicyny działają specyficznie na komórki nowotworowe, powodując ich śmierć. Substancja ta pobudza bowiem komórki nowotworowe do samozniszczenia (apoptozy) komórek rakowych.
 |
| specialtyproduce.com |
- działa pomocniczo w zapobieganiu rozedmy płuc, a także w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy,
- kapsaicynę wykorzystuje się do łagodzenia bólów reumatycznych, w chorobie zwyrodnieniowej stawów,
- na bóle głowy, migreny.
Właściwości przeciwzapalne:
- kapsaicyna pomaga w łagodzeniu bólu związanego z zapaleniem stawów, łuszczycą, neuropatią cukrzycową.
Przęziebienia:
- pomaga udrożnić drogi oddechowe i zatoki,
- ułatwia rozrzedzić śluz,
- działa wykrztuśnie,
- ułatwia oddychanie podczas kataru.
Korzystny wpływ na układ pokarmowy:
- pikantna papryczka chili przyspiesza przemianę materii, przez co powinna być stosowana przez osoby, będące na diecie, ponieważ działa na organizm odchudzająco (dodawaj do potarw),
- jedzenie chili może mieć bardzo pozytywny wpływ dla ludzi z nadwagą lub cierpiacych na cukrzycę. Badania potwierdziły, że spożywanie chili może pomóc znacząco w kontroli poziomu cukru po spożyciu posiłku,
- pobudzają żołądek do produkcji korzystnych soków ochronnych,
- wykazują działanie bakteriobójcze oraz łagodzące dla przewodu pokarmowego.
.jpg)
Wspomaga układ krążenia:- poprawia stan zdrowia serca,
- ulepsza i pobudza krążenie krwi, zachowując jej odpowiedni poziom,
- rozrzedza krew, oraz rozpuszcza skrzepy,
- pomaga chronić przed udarami, zatorami, atakami serca,
- obniża poziom cholesterolu, trójglicerydów, zapobiegając agregacji płytek krwi.
***Mrożone papryczki tracą część swoich wartości, więc warto dodawać świeże papryczki do potraw.
http://w-spodnicy.ofeminin.pl
http://www.dietawarzywnoowocowa.pl
Masło shea (shea butter)
Organiczne masło shea to olej roślinny wytwarzany z nasion afrykańskiego drzewa z gatunku shea (Vitellaria paradoxa). Organiczne, nieprzetworzone masło shea ma w sobie masę właściwości, które pomogą ci cieszyć się naturalnym i pięknym wyglądem twojej skóry.
Dlaczego warto zainteresować się masłem shea:
Piękna, zdrowa skóra:
- masło shea zawiera wiele kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do utrzymania wilgoci i elastyczności skóry (pomaga zredukować rozstępy). Rozstępy pojawiają gdy następuje szybki wzrost masy, np ciąża. By pozbyć się rozstepów, stosuj organiczne masło shea, co najmniej trzy razy dziennie,
- pomaga zredukować zmarszczki: nawilża, zwiększa krążenie(powoduje to zwiększenie dopływu krwi do i ze skóry), ujędrnia, oraz pomaga prawidłowo oddychać skórze,
- pomaga odnowić komórki skory,
- wykazuje właściwości zmiękczające,
- zawiera również kwas cynamonowy, który chroni przed szkodliwym promieniowaniem UV.
Na choroby skóry:
Masło Shea to zródlo dużych ilości witaminy A, E i F:
- witamina A jest istotna dla poprawy wielu chorób skóry, w tym przebarwienia, egzema i zapalenie skóry, blizny, oparzenia,
- skutecznie radzi sobie z wypryskami, uciążliwymi wysypkami, oraz trądzikiem,
- stosowanie organiczego masła shea sprzyja zmniejszaniu podrażnienia łuszczycy.
- masło Shea jest również świetnym środkiem na ból mięśni, ponieważ zawiera naturalną substancje zwaną stigma sterol. Uwalnia napięcie i obrzęk, zwalcza zakwasy, sztywność i bóle mięśni, działa relaksujaco i kojąco na zmęczone mięśnie. Wcieranie masła shea w skórę przed rozpoczęciem treningu, może pomóc zapobiec bólom mięśni.
Stosuj:
- po depilacji/goleniu nóg/pach/bikini. Również panowie powinni skorzystać z nawilżających właściwości organicznego masła shea - jako balsam po goleniu,
- aby zapobiec podrażnieniom delikatnej skóry dziecka,
- w zimie, gdy skóra twarzy narażona jest na niekorzystny wpływ zimnego powietrza,
- również podczas lata - masło shea wzmocni obronę skóry przez promieniowaniem słonecznym,
- używaj jako odżywki do włosów - szczególnie zalecane podczas wakacji, gdy spędzamy aktywnie czas w basenie/morzu/jeziorze.
http://www.sheaworld.com
Witamina C
Witamina C (kwas skrobiowy), jest w organizmie głównym rozpuszczalnym w wodzie przeciwutleniaczem, co oznacza, że nie jest zatrzymywana w organizmie. Jest ona konieczna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju człowieka. Organizm nie może sam wytworzyć witaminy C, a jej resztki usuwane są wraz z moczem. W celu uzupełnienia jej poziomu, lub niedoboru, musimy przyjmować ją każdego dnia, w postaci świeżych, oraz właściwie przetworzonych owoców i warzywów. Mieszkańcy dużych miast, powinni przyjmować zwiększone dawki witaminy C, ponieważ, tlenek węgla, którym jest zanieczyszczone powietrze w miastach, niszczy kwas skrobiowy.
Korzyści z przyjmowania witaminy C:
Piękna skóra:
- witamina C pomaga w tworzeniu kolagenu. Kolagen jest białkiem, które buduje nową skórę (wpływa na wzrost tkanek), ścięgna, wiązadła i naczynia krwionośne, oraz jest odpowiadzialny za właściwe nawilżenie, sprężystość, oraz jędrność skóry - dieta bogata w witaminę C opóźnia proces starzenia i pojawiania się zmarszczek, oraz stymuluje lepsze ukrwienie - uczestniczy w regeneracji witaminy E, oraz z pomocą witamy E neutralizuje szkodliwy wpływ wolnych rodników,
- tworzy chrząstki i kości,
- lekko poprawia koloryt skóry,
- pomaga w zwalczeniu trądziku, wyprysków, oraz opryszczki na ustach,
- przede wszystkim witamina C wzmacnia system immunologiczny,
- łagodzi objawy przeziębienia i skraca czas choroby (podczas pierwszych objawów przeziebienia, zajadaj produkty bogate w witaminę C),
- chroni przed szkorbutem,
- u cukrzyków podwyższa odporność, oraz reguluje poziom glukozy we krwi,
- działa przeciwalergicznie,
- chroni przed substancjami rakotwórczymi,
- odgrywa dużą rolę w uaktywnianiu się witaminy B9 (kwasu foliowego),
- zwiększa odporność na choroby zakaźne.
Rany, stłuczenia:
- pozytywnie wpływa na proces regeneracji po przebytych kontuzjach czy urazach,
- przyspiesza gojenie ran,
- uczestniczy w zabliźnianiu ran,
- odbudowuje chrząstkę stawową,
- pomaga zachować w dobrej kondycji kości i zęby.
Dobre samopoczucie:
- bierze udział w przekształcaniu tryptofanu do serotoniny, hormonu „dobrego nastroju”,
- chroni przed skutkami stresu,
- obniża cholesterol.
- witamina C zwiększa wchłanianie żelaza, manganu,
- zmniejsza toksyczność selenu, miedzi, kobaltu i rtęci,
- pobudza dojrzewanie czerwonych krwinek.
Pokarmy bogate w witamine C:
- warzywa kapustne(czerwona, biała, kalarepa, brukselka, kalafior, brokuły) i owoce jagodowe (truskawki, czarne oraz czerwone porzeczki, jagody czarnego bzu, jeżyny, maliny, owoc dzikiej róży - jak równiez suszone platki róży),
- ziemniaki,
- żółte i zielone warzywa (nać pietruszki, cebula, szpinak, rzepa, groszek, szparagi, pomidory, karczochy, dynia, ziarnach soi) ,
- owoce (jabłka, truskawki, maliny, kiwi), owoce cytrusowe (mango, cytryny, pomarańcze, grejpfruty, melony, ananasy)
Co wpływa na polepszenie wchłaniania:
witamina A, witamina B2, witamina B6, witamina E, bioflawonoidy, wapń, magnez, cynk.
WIEDZIAŁAŚ ?
***Osoby palące, kobiety w ciąży, w okresie karmienia piersią, stosujące środki antykoncepcyjne oraz ludzie starsi potrzebują więcej witaminy C.
***Witamina C jest bardzo wrażliwa na powietrze, wodę, i temperaturę. Poprzez gotowanie (nawet przez kilka minut) żywności bogatej w ten składnik, około 1/4 witaminy C może zostać utracona. Ten sam stopień utraty następuje, gdy zamrażamy warzywa i owoce. Gotowanie owoców i warzyw przez dłuższy okres czasu (10-20 minut), może doprowadzić do utraty ponad połowy całkowitej zawartości witaminy C. Ponadto owoce i warzywa w puszkach, mają tylko 1/3 pierwotnej zawartości witaminy C. Jedz zatem pokarmy bogate w witaminę C tylko w postaci surowej, ponieważ jest to najlepszy sposób, aby zmaksymalizować spożycie witaminy C.
www.expertscolumn.com www.witaminy.biz www.pzc.plAnanas
Ananas... naładowany witaminami (1 szklanka, 165 g):
- 78.87 mg C - 105% RDA,
- 0.13 mg B1 - 10.8% RDA,
- 0.18 mg B6 - 10.6% RDA,
- 29.70 mcg kwas foliowy - 7.4% RDA,
- 1.53 mg mangan -76.5% RDA,
- 0.18 mg miedz - 20.0% RDA,
- 2.31 g błonnik - 9.2% RDA,
Ananas jest bogaty w mangan, minerał, który ma kluczowe znaczenie do rozwoju silnych kości i tkanki łącznej. 1 szklanka świeżego soku z ananasa daje prawie 80% zalecanej dzienniej dawki tego pierwiastka. Jest to szczególnie przydatne dla osób starszych, dzieci, oraz sportowców.
Ponadto bromelina (enzym proteolityczny, rozkładający białka na aminokwasy) wykazuje właściwości przeciwzapalne, które pomagają w leczeniu niektórych chorób zapalnych (szczególnie polecane sportowcom) - ananasy mogą łagodzić obrzęk, zmniejszyć stan zapalny stawów, czy przyśpieszyć gojenie się ran, siniaków i stłuczeń. Regularne spożywanie co najmniej pół szklanki świeżego ananasa codziennie łagodzi w/w bóle.
Ponadto bromelina (enzym proteolityczny, rozkładający białka na aminokwasy) wykazuje właściwości przeciwzapalne, które pomagają w leczeniu niektórych chorób zapalnych (szczególnie polecane sportowcom) - ananasy mogą łagodzić obrzęk, zmniejszyć stan zapalny stawów, czy przyśpieszyć gojenie się ran, siniaków i stłuczeń. Regularne spożywanie co najmniej pół szklanki świeżego ananasa codziennie łagodzi w/w bóle.
Zapobiega chorobm i wzmacnia system odpornościowy:
Witamina C, jest w organizmie głównym rozpuszczalnym w wodzie przeciwutleniaczem, chroniącym wszystkie obszary wodne organizmu przed wolnymi rodnikami, które atakują i uszkadzają komórki. Mangan jest odpowiedzialny za produkcję energii i obronę przeciwutleniaczy, za gojenie się ran, a także utrzymuje zdrową skórę. Enzym bromelina, pomaga w walce z przeziębieniami. Nabawiłaś się kaszlu, kataru, zapalenia zatok, lub masz katar sienny ?? wypij sok ze świeżego ananasa (lub zjedzsam owoc).
Dzięki bromelinie, ananas reguluje pracę naszego przewodu pokarmowego, oraz zwalcza jego infekcję, łagodąc niestrawność, zgagę i utrzymuje go w czystości.
Jama ustna:
Świeży sok z ananasa zmniejsza wzrost płytki nazębnej, a jedzenie tego owoca wzmocni dziąsła, które pomogą zachować zdrowe i mocne zęby.
Wzrok:
Ananas pozwala zwalczyć zwyrodnienie plamki żółtej, dolegliwości, która jest główną przyczyną utraty wzroku w dorosłych, spowodowana przez uszkodzenie siatkówki. Włączenie do swojej diety ananasów, może zmniejszyć tę chorobę aż o 35%. Dzieje się tak, ponieważ owoc ten zawiera beta karoten.
Skóra
Biotyna (biotyna uczestniczy w procesie tworzenia glukozy, z kolei glukoza jest najłatwiej przyswajalnym cukrem przez nasz organizm i przede wszystkim jest bardzo odżywcza dla naszego mózgu) zawarta w ananasach pozytywnie wpływa na skórę oraz włosy, działa oczyszczająco, nadajac jej piękny wygląd (bromelina spełnia ważną rolę w procesie usuwania toksyn z organizmu). Ponadto ananas spowalnia starzenie, odbudowuje splot kolagenowy regenerując komórki. Ananas pomoże w przebarwieniach skóry. Ponadto osoby które często się opalają powinny jeść ananasa, gdyż działa zbawiennie na nasza skórę.
Wyhoduj ananaska:
***Jeżeli czujesz zawirowania i mdłości o poranku, zacznij dzień od świeżego soku z ananasa.
***Unikaj ananasów w puszce, gdyż zanurzone w słodkim syropie zawierają wielokrotnie więcej kalorii niż świeże ananasy - wybieraj te w soku naturalnym.
Balsam do rąk, skóra delikatna - olejek jaśminowy, olej z pestek moreli i brzoskwini
Olejek jaśminowy ma głęboki, słodkawy i kwiatowy zapach. Polecany jest przede wszystkim do skóry wrażliwej. Olej z pestek moreli posiada kwasy tłuszczowe, które odpowiedzialne są za prawidłową kondycję naszej skóry. Olejek z brzoskwini łagodzi objawy podrażnionej skóry.
25g wosku sojowego | 50ml oleju z pestek moreli (prunus armeniaca) | 25g oleju z pestek brzoskwini (prunus persica) | 25ml wody | 25 kropelek olejku jaśminowego (jasminum officinale)
Wosk i oleje umieszam w pojemniczku, który wkładam do innego pojemnika wypełnionego goracą wodą. Trzymam pojemnik w wodzie, aż wosk się rozpuści. Możesz podgrzewać na b. małym ogniu.
Gdy oleje połączą się z woskiem, pojemnik umieszczam w misce z zimną wodą i mieszam. Dodaję wodę, kropelka po kropelce, a gdy krem zmieni lekko konsystencję dodaję olejek jaśminowy.
Odstawiam na bok do ostygnięcia.
Krem do rąk, skóra sucha i zniszczona - masło aloesowe i olejek neroli
Poniższy przepis na domowej roboty krem jest przeznaczony do suchej, popękanej skóry. Masło z aloesu przyspiesza gojenie ran i nawilża wysuszoną skórę. Olejek nerowi oprócz pobudzającego zapachu, uelastyczni Twoją skórę przywracając jej dawny blask.
25g wosku z jojoba | 25ml wody | 50g masła aloesowego | 50ml oliwy z oliwek | 20-30 kropelek olejku neroli (citrus aurantium var.amara)
Wosk, masło, oraz oliwę z oliwek umieszam w słoiczku, a słoiczek w rondelku z gorącą wodą. Możesz delikatnie podgrzewać, cały czas mieszając, aż wszystkie składniki połączą się w jedną ciecz.
Zdejmuję z ognia i umieszczm w pojemniku wypełnionym zimną wodą. Mieszam i po kropelce dodaję wodę.
Kiedy krem będzie zaczynał lekko zmieniać konsystencję, dodaję olejek eteryczny. Ciągle mieszam drewnianą łyżeczką.
Pozostawić w słoiczku, lub przenieść do innego pojemnika.
Odstawiam do całkowitego ostygnięcia.
Zdejmuję z ognia i umieszczm w pojemniku wypełnionym zimną wodą. Mieszam i po kropelce dodaję wodę.
Kiedy krem będzie zaczynał lekko zmieniać konsystencję, dodaję olejek eteryczny. Ciągle mieszam drewnianą łyżeczką.
Pozostawić w słoiczku, lub przenieść do innego pojemnika.
Odstawiam do całkowitego ostygnięcia.
Nie wyrzucaj puszek. Nadaj im ponowny użytek
 |
| http://savedbylovecreations.com/2012/07/tin-can-lantern-diy.html |
Magnez
Niedobór tego pierwiastka w naszym organizmie może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji. Powodem braku magnezu to m.in: jedzenie żywności wysoko przetworzonej, życie w pośpiechu, lub stres.
Obajwy braku magnezu to:
- bezsenność,
- ataki paniki, depresja,
- skurcze mięśni,
- drganie powiek,
- ciągłe zmęczenie,
- wzrost ciśnienia krwi,
- osteoporoza,
- nadpobudliwość.
Właściwości magenzu:
- stabilizuje funkcje układu nerwowego,
- przywraca równowagę psychiczną, warunkuje dostawę energii do tkanek i komórek organizmu, zwłaszcza do wrażliwych na jej niedobór komórek nerwowych mózgu. Zmniejsza też ich nadpobudliwość, działając na organizm uspokajająco,
- usprawnia prace tarczycy,
- poprawia pamięć i myślenie,
- normalizuje funkcjonowanie trzustki i woreczka żółciowego,
- jest odpowiedzialny za sprawne działanie układu naczyniowo-sercowego. Działa korzystnie na proces krzepnięcia krwi, chroni przed miażdżycą i zakrzepami, zapaleniem żył, zapobiega chorobom serca, oraz wspomaga ich leczenie,
- wzmacnia kości,
- chroni organizm przed zakażeniami,
- jest potrzebny do działania około 80 enzymów w organizmie człowieka i aktywacji witaminy B1,
- reguluje pracę przewodu pokarmowego,
- niweluje skurcze.
 |
| www.trening-indywidualny.pl/zdrowie,szczegoly,wybieraj-produkty-bogate-w-magnez,215.html |
Produkty bogate w magnez:
- kakao, lub gorzka czekolada,
- biała fasola, groch, ciecierzyca, soczewica,
- kiełki zboża, płatki owsiane,
- orzechy (migdały, orzechy nerkowca, oraz pozostałe orzechy), pestki dyni, nasiona sezamu,
- otręby pszenne, oraz mąka pszenna,
- soja,
- figi,
- banany,
- morele,
- rodzynki,
- szpinak, brokuły, szczypiorek, koperek i sałata,
- woda mineralna.
Subskrybuj:
Posty (Atom)
