mo-naturalnie

Zatwardzenie - naturalne sposoby walki

Zaparcia to dolegliwości żołądkowo-jelitowe, mające na celu uprzykrzyć nam życie. Cecha - problem z wypróżnianiem się.

Dolegliwość ta może wystąpić z różnych przyczyn, m.in nieodpowiedni styl życia - siedzący, brak aktywności fizycznej - tłumienie naturalnego odruchu defekacyjnego, stres, złe odżywianie, zaburzenia hormonalne, małe spożycie płynów, lub dieta uboga w błonnik.

***Zdrowy człowiek powinien oddawać 1-2 kału dziennie.

Zacznij od zdrowej diety.

Unikaj tłustych, ciężkostrawnych posiłków, oraz węglowodanów prostych (słodyczy, napojów musujących) gdyż pokarmy te zbyt długo zalegają w żołądku i jelitach, powodując m.in zatwardzenie.

Błonnik m.in:

pobudza pracę jelit,
działa przeczyszczająco - ułatwia i zwiększa częstość wypróżnień,
nawilża jelita,
pomaga regulować pracę żołądka,
pomaga w trawieniu,

Najczęściej osoby z zaparciami spożywają zbyt małe ilości błonnika pokarmowego. Gdzie szukać:

kalafior
papryka
grejpfrut
ryż
rośliny strączkowe: fasola, groch, ciecierzyca
aronia
awokado
migdały
nasiona słonecznika
brokuły
siemie lniane
banany
cukinia
pomarańcza
kiwi
cebula
oliwki
koperek
imbir
kiszona kapusta
dynia
cynamon
buraki
jabłka
ananas
suszone owoce: morele
ogórki
kawa

Pij dużo płynów.

Zalecane jest picie od 1-2l płynów dziennie. Duże ilości wody zmiękczają stolec, ułatwiając jego wydalenie.

Nie wstrzymuj stolca!

Wstrzymywanie oddawania kału po pewnym czasie może zakłócić rytm pracy jelit, powodując iż będą one pracowały wolniej, powodując uciążliwe zaparcia.

bida-z-nedza.blog.pl

Więcej ruchu!

Wysiłek fizyczny odgrywa bardzo ważną role w zapobieganiu zaparć nawykowych - niektóre ćwiczenia stymulują prawidłową pracę jelit i żołądka, eliminując te dolegliwości.

Metody leczenia zaparć. Oto niektóre z nich:

herbata z kopru - 1 łyżeczkę nasion zalej wrzątkiem,

pij sok z marchwi i szpinaku,

zanurz kilka rodzynek w gorącej wodzie, rozgnieć i zjedz przed snem,

wymieszaj łyżeczkę oleju rycynowego z 1/4 łyżeczki imbiru w proszku z ciepłą wodą,

najlepiej na pusty żołądek wypić lenią wodę z łyżeczką miodu,

namocz kilka śliwek w mleku, ugnieć i jedz,

ugotuj kalafior z czosnkiem i bulką tartą i czosnkiem - 10 minut i lądujesz w toalecie,

kawa, oraz woda z cytryną również powinny pomóc,

1 łyżeczkę nasion babki zwyczajnej zalej szklanką gorącej wody. Ochłodz, następnie pij śluzowaty napar razem z nasionami przed pójściem spać.

Bułka tarta w 5 minut

Ok. Zabrakło nam bułki tartej! Do slepu za daleko (w moim przypadku, w tym mieście niestety nie ma lokalnych sklepików. Pożarte zostały przez system korporacyjny), lub jest za późno, lub leniwa ja, lub 'nie chce mi się wychodzić do sklepu w taką pogodę', czyli leniwa ja, lub nie jestem posiadaczką suchej bułki!! Co robić?

Bułka tarta w 5 minut.

Co potrzebujesz to kilka kromek pieczywa i toster.

PS. najlepiej jakbyś spożywała pieczywo bezglutenowe.

Upiecz chleb w tosterze i szoruj na tarce o malutkich oczkach.

Voila.

(Kalafior obsmażony w bułce tartej. Mniam.)

Warzywa, które odrastają - seler naciowy

Nie wyrzucaj łodyżki - seler naciowy odrośnie! Wystarczy, że włożysz ją do wody.

U góry, seler naciowy po 5 dniach, na dole, seler po ok. 2 tygodniach.

Eko - sprytnie

storageandglee

Super pomysł. Swieżo zebrane warzywa i owoce z ogrodu, myj na zewnętrznej! Sposobem tym nie tylko podlejesz inne roślinki z ogródka, ale także oszczędzisz i nie zmarnujesz wody.

Zmiękczająca sól do stóp - sól Epsom, oleje z truskawki i maliny i olejek eteryczny sosnowy

Sól epsom koi bóle, eliminuje nieprzyjemny zapach stóp, oraz zmiękcza szorstką skórę. Olejki roślinne również posiadają właściwości zmiekczające, a do tego wypełnią pomieszczenie delikatnym owocowym aromatem. Olej z truskawki nawilża suchą skóre, a olej z maliny pomaga naprawic uszkodzony naskórek. Olejek eteryczny sosnowy tonizuje i pomaga w przypadku bólu mięśni. Ponadto odświeża i redukuje nieprzyjemny zapach.

1 szklanka soli Epsom |po 50ml szklanki oleju oleju z truskawki i maliny | 10-15 kropelek olejku sosnowego (pinus sylvestris)

Połącz wszystkie składniki i dokładnie wymieszaj. Kilka łyżek dodaj do gorącej wody i trzymaj w niej stopy przez 15 minut.

Oliwa z ziołami

szklana butelka | oliwa z oliwek | zioła wg Twoich preferencji

Możesz użyć jednego rodzaju ziół, lub pomieszać kilka by było ciekawiej, smaczniej i zdrowiej.

Bardzo ważne jest szkło. Wybieramy butelkę i dokładnie ją myjemy, a następnie pozostawiamy do całkowitego wyschnięcia. Do całkowitego. Uważaj, ponieważ tylko jedna kropla może wszystko popsuć - olej zjełczeje. Ta sama zasada dotyczy ziół. Swieże zioła również mają w sobie wodę. Muszą być one ususzone.

Oliwę możemy 'doprawiać' na dwa sposoby - na zimno i gorąco.

Metoda na gorąco:

Podgrzej oliwę w rondlu do 180 stopni C. Wyłącz grzejnik, dodaj wybrany zestaw ziół i odstaw.

Gdy oliwa trochę się ochłodzi, przelej do słoika, lub butelki.

Przyprawy możesz odcedzić, lub pozostawić, aby nadały oliwie intensywniejszy smak.

Metoda na zimno:

Wypełnij butelkę, jedną czwartą ziół, a następnie wlej oliwę. Pozostaw na 2-4 tygodnie, aby aromaty ziołowe połączyły się z oliwą.

Et voila, mamy ziołową, uniwersalną oliwę - możesz jej śmiało użyć do smażenia potraw, do sałatek, makaronów, jako zdrowe smarowidło na kanapki, czy do marynowania warzyw.

Nature is the best designer - photography

Eko pomysły - słoiczki - mega!!

Nie wyrzucaj słoików - popatrz jakie ponownie zastosowania mogą one jeszcze mieć:

www.etsy.com

media.treehugger.com

todaysnest.typepad.com

lindawagner.net

craftgawker.com

brightnest.com

dashfieldvintage.blogspot.co.uk

This is a Bomb - use it !

israelovesiran.com/

Ziołowe poduszeczki na spokojny sen

humanheartnature.com

Zioła od wieków były używane m.in do leczenia bezsenności.

Ziołowe poduszeczki na dobry i spokojny sen, możesz wykonać sama w domu. Wystarczy kawałek materialu, igła i nici (jeżeli nie masz maszyny do szycia). Zszyj materiał i wypchaj poduszeczkę wybranym rodzajem zioła - minimum 4 łyżki.

Poduszeczki ziołowe możesz umieścić na oczy, czoło, lub klatkę piersiową, lub możesz je trzymać przy poduszce podczas spania.

Oto lista ziół, które pozwolą zwalczyć bezsenność i przyniosą łagodny sen:

rumianek: działanie uspokajające, oraz relaksujące w stanach nerwowych, stresie, problemach ze snem, 'odgania' złe sny,

kocimiętka: dzięki właściwościom relaksującym i uspokajającym, kocimiętka pomaga rozładować niepokój, oraz pomaga przynieść głęboki i łagodny sen,

chmiel: przynosi spokój i relaks, pomaga w zasypianiu, uspokaja, łagodzi nerwy,

lawenda: właściwości kojące, relaksujące, łagodzi bóle głowy, przynosi łagodny sen,

melisa: uspokaja, wycisza, pomaga w zasypianiu,

rozmaryn: przynosi głęboki sen i 'odgania' koszmary,

bylica: znacznie zwiększa świadomy sen i pomaga w zapamiętywaniu snów (serio???wow),

głóg: łagodzi napięcia nerwowe i doskonale radzi sobie z bezsennością,

werbena cytrynowa: posiada właściwości uspokajające, wycisza w stanach napiecia nerwowego, poprawia zasypianie,

płatki róż: przyniosą spokojny sen, mogą być stosowane do wywołania romantycznych marzen.

Aloes

Ze wzgledu na szereg wlaściwości leczniczych i odżywczych, aloes to zdecydowanie jedna z moich ulubionych roślin. Żel z aloesu jest świetnym rozwiązaniem na wszelkiego rodzaju oparzenia, oraz uszkodzenia skóry. Posiada właściwości antywirusowe, oraz antyseptyczne - stosuj na grzyby od wewnątrz i zewnątrz, a także znakomicie działa na nasz układ trawienny (ale nie przesadzaj z jego spożyciem).

Skład:

minerały: cynk, chrom, wapń, fosfor, magnez, mangan, miedź, potas, sód, żelazo,
witaminy: wszystkie z grupy B, witamina C, beta-karoten,
wolne aminokwasy: dziewięć z dziesięciu podstawowych aminokwasów dietetycznych,
enzymy,
nienasycone kwasy organiczne,
cukry proste.

Właściwości aloesu

Układ pokarmowy:

sok z aloesu reguluje przemianę materii, oraz poprawia trawienie,
jest stosowany w zaburzeniach jelitowo-żołądkowych, pomaga zwalczać zgagę, oraz wzdęcia,
stanowi silny środek przeczyszczający, skutecznie pomaga w przeciwdziałaniu zaparciom,
hamuje biegunki,
aloes pomaga wątrobie wydalać toksyny z organizmu, działając na organizm oczyszczająco.

Układ krwionośny:

obniża poziom cukru we krwi,
rozszerza i oczyszcza naczynia krwionośne,
zmniejsza poziom cholesterolu.

Właściwości antyseptyczne

pomaga w uszkodzeniach skóry - aloes przyśpiesza gojenie się ran: oparzenia, skaleczenia, oraz zadrapania,

na infekcje skóry: egzema, grzybice, podrażnienia, trądzik - posiada właściwości przeciwgrzybiczne, zapobiega groźnym infekcjom, regeneruje skórę, łagodzi uczucie świądu, zmniejsza ból i obrzęki, hamuje krwawienie,

na odmrożenia kończyn,

zmniejsza  opuchliznę,

aloes jako naturalny filtr - łagodzi poparzenia słoneczne i chroni przed promieniami UVB.

Odporność organizmu

dostarcza łatwo przyswajalne witaminy i minerały, oraz dodaje sporej porcji energii, dlatego poleca się osobom cierpiącym na brak witamin i minerałow, oraz na osłabienie organizmu,
aloes wzmacnia układ odpornościowy - stany zapalne dróg oddechowych, przeziebienia, kaszel,
zmniejsza garączkę,
pobudza produkcję limfocytów,
pomaga na niektóre alergie, takie jak nieżyt nosa - łagodzi stan zapalny i obrzęki śluzówki.

Bądź piękna naturalnie:

aloes polecany jest osobom z przesuszoną i wrażliwą skórą: poprawia ukrwienie skóry,
nawilża wysuszoną skórę, zapobiega pękaniu naczyń krwionośnych,
regeneruje skórę,
aloes to naturany antybakteryjny dezodorant,
bardzo polecany w przypadku egzemy atopowej,
aloes reguluje przemianę materii, oraz poprawia trawienie, dlatego kobiety preferujące zdrowe odchudzanie, powinny regularnie pić sok z aloesu.

www.herballegacy.com
umm.edu
www.livestrong.com

Liście czosnku

Liście czosnku są piekielnie zdrowe, smaczne, pasują do większości potraw, a ponadto możesz je wyhodować sama!

liście czosnku mają zdolność do zapobiegania niektórych nowotworów, w tym raka piersi, żołądka, gardła, prostaty i raka jelita grubego,

allicyna zawarta w czosnku i jego liściach, może pomóc w zapobieganiu zawałom serca, nadciśnieniu, powstawaniu zakrzepów, oraz stwardnieniu tętnic,

mają działanie antyoksydacyjne, które umożliwia zapobieganie przed szkodliwym działaniem wolnych rodników,

regularne spożywanie obniża poziom cholesterolu,

skutecznie zwalczają przeziębienia, oraz objawy grypopodobne.

Wyhoduj liście czosnku sama!!

Wystarczy, ze włożysz ząbek, lub bulwę czosnku do wody.

Nadaje przesmaczny smak kanapkom, sałatkom, oraz sosom. Pasuje też do innych potraw t.j. do ziemniaków, twarożku, czy ryżu z ziołami.

Zielone migdały

thekitchn.com

Zielone migdały są dostępne tylko przez krótki okres czasu - 8 tygodni - od końca kwietnia do połowy czerwca.
Nieźle.

Jak naturalnie powiększyć biust... podobno;)

purevege.com/

Czy można naturalnie powiększyć biust ?
Drogie panie z małym biustem, ponoć są diety, które powodują przyrost tkanki na piersiach!! Jednym ze sposobów jest picie herbatki z kozieradki i kopru.

Herbatka z kozieradki i nasion kopru

Składniki:

3 szklanki wody

1 łyżeczka nasion kozieradki (fenugreek seeds)

1 łyżeczka nasion kopru(fennel seeds)

2 łyżeczki miodu

¼ szklanki mleka, lub 1 łyżeczka soku z cytryny (opcjonalnie)

Przygotowanie:

Do garnka wlej 3 szklanki wody, dodaj nasiona kozieradki, oraz kopru i wymieszaj.

Gotuj na małym ogniu, aż 2/3 wody wyparuje i w garnku pozostanie tylko 1 szklanka wody - by uzyskać lepsze efekty, użyj pokrywki podczas gotowania.

Można dodać mleko.

Zdejmij garnek z ognia i przesitkuj.

Dla lepszego smaku dodaj miód, a jezeli nie użyłaś mleka, możesz też dodać soku z cytryny.

Ps. herbatka ma lekko ziołowy smak.

Rezultat:

W zależnosci od organizmu, oraz regularności spożywania napoju, pozytywne wyniki można zauważyć już po 2 tygodniach (whooohooa).

Niestety, jest też minus, a mianowicie jest nim nieprzyjemny zapach, który mocno czuć na całym ciele po piciu kozieradki(booooo).

Kapsułki z kozieradki i kopru
Jeżeli nie lubisz smaku powyższej herbatki, możesz śmiało zrobić kapsulki.

Liście kozieradki, oraz nasiona suszymy i przenosimy się tutaj http://mo-naturalnie.blogspot.co.uk/2013/09/diy-naturalne-zioa-w-kapsukach.html

Ketchup domowej roboty - bez konserwantów i sztucznych barwników

foodrenegade.com

[składniki]

1 łyżka oliwy z oliwek

3 ząbki czosnku - posiekane

pół cebuli - posiekana

4 szklanki dojrzałych pomidorów - posiekane

pół szklanki octu jabłkowego (może być też biały, albo czerwony ocet winny)

2 łyżeczki soli

1,5 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu

1/4 łyżeczki ziela angielskiego - mielone

1/4 łyżeczki mielonego pieprzu cayenne

1/4 łyżeczki mielonego imbiru

1/2 szklanki ciemnego brązowego cukru

1 łyżka melasy

[przygotowanie]
W woku, lub w garnku, rozgrzewam oliwę i smazę cebulkę, mieszając od czasu do czasu.

Dodaję czosnek i podsmażam przez około minutę, cały czas mieszając. Dodaję 7 kolejnych składników i gotuję, aż kawałki pomidorów całkowicie zmiękkną.

Przelewam do blendera i miksuję na gładką masę.
Przecedzam przez sitko o drobnych oczkach.
Mieszam z brązowym cukrem i łyżką melasy.
Przelewam mieszaninę do garnka i ponownie gotuję na średnim ogniu, często mieszając. Ketchup powinien trochę zgęstnieć.

Gotowy produkt należy schłodzić do temperatury pokojowej.
Przelewam do słoika, lub butelki i szczelnie zakręcam.

Przechowuję w lodówce przez okres do 2 tygodni.